Consejos para caminar
| 1 |
Si no hace ejercicio actualmente,
hable con su médico para que éste lo autorice. |
| 2 |
Para evitar lesiones, haga ejercicios de
precalentamiento antes del ejercicio principal y, luego, reduzca
su actividad poco a poco hasta enfriarse y descansar. |
| 3 |
Empiece con caminatas cortas. Para llegar
a obtener beneficios de salud que resulten significativos, trabaje
hasta lograr caminar durante 30 minutos, cinco veces por semana. |
| 4 |
Camine en un ambiente seguro y bien iluminado. |
| 5 |
Camine acompañado o únase a
un grupo de caminantes. |
| 6 |
Tome abundante agua antes de salir a caminar
o llévela consigo. |
| 7 |
Mida la distancia de su caminata con un podómetro
económico. Para obtener resultados óptimos, trate
de caminar alrededor de 10 mil pasos diarios. |
Fuentes de información: Departamento de Recursos Humanos de AARP;
Centro Gerontológico Ethel Percy Andrus de la Universidad del Sur
de California.
volver al comienzo
