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| Foto: Getty Images/Neo Vision |
abril
Calendario de salud
Por Carrie Barnes ,Carlos J. Queirós y Fresia Rodríguez Cadavid
Mes de la toma de conciencia de la salud de los pies
¡Cuide de sus pies!
¿Sabía usted que una persona promedio camina de 8.000 a 10.000 pasos cada día? A lo largo de la vida, esto es equivalente a hacer a pie ¡cuatro veces la vuelta al mundo! El dolor de pies es un tema delicado. Y no es para menos. Además de 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 tendones, músculos y ligamentos, los pies tienen algo más: mucho estrés. Debido a su compleja estructura y a las presiones diarias de caminar y soportar el peso del cuerpo, los pies necesitan una atención particular, especialmente cuando aparece dolor. El malestar en los pies puede incomodar piernas, caderas y espalda. Los trastornos en los pies pueden, además, indicar la existencia de problemas más serios, como diabetes —cuya probabilidad de afectar a hispanos es 1,5 veces mayor que a blancos no hispanos—, artritis, trastornos circulatorios y problemas renales. Casi el 10 por ciento de los hispanos adultos padece diabetes y, como consecuencia de ello, cerca de una tercera parte de éstos desarrolla hongos en las uñas. No tome a la ligera síntomas tales como dolor de pies, entumecimiento u hormigueo. Hágaselos revisar. Sea considerado con sus pies:
- Compre zapatos que le calcen bien y sienta cómodos. A medida que envejecemos, los pies se ensanchan y alargan, así que asegúrese de actualizar su talla regularmente.
- Esté atento a cambios de color y temperatura. Use un espejo para mirar las plantas de sus pies, o pida a un familiar que lo haga por usted.
- Pregunte al médico sobre plantillas ortopédicas, que pueden reducir el estrés en el pie.
Haga que el masaje o pedicura forme parte de su rutina mensual—una excelente manera de estar al tanto de sus pies.
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Recursos adicionales: |
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Para mayor información sobre la manera de mantener sus pies saludables a cualquier edad, visite el sitio en internet del National Institute on Aging. |
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Para obtener información general sobre los pies y la salud de los pies, visite el sitio en internet de MedlinePlus. |
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Para consultas médicas sobre dolencias específicas de los pies y la manera de prevenirlas, visite el sitio en internet de la American Podiatric Medical Association. |
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Para enterarse sobre diabetes y cuidado de los pies, visite el sitio en internet de la American Diabetes Association, o llame al 1-800-342-2383 (en español e inglés). |
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Para mayor información sobre diabetes y cuidado de los pies, visite el sitio en internet de la American Diabetes Association American Academy of Family Physicians Family Doctor. |
Mes de la concientización sobre el alcohol
Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA, por sus siglas en inglés), se estima que, en Estados Unidos, 14 millones de personas tienen problemas con el alcohol y que aproximadamente la mitad de los adultos registra, en sus antecedentes familiares, algún caso de alcoholismo.
Mes de la toma de conciencia de las violaciones sexuales
No solamente es un problema de las mujeres.
Según el Bureau of Justice Statistics (Buró de Estadísticas Judiciales), cerca de una tercera parte de las mujeres adultas en Estados Unidos son violadas, generalmente por alguien a quien conocen. Según la organización Men Can Stop Rape (Los varones pueden detener las violaciones), las cifras varían de un estudio a otro, no obstante, la mayor parte de los estudios dan a entender que de 10 a 20 por ciento de todos los varones sufrirán una violación sexual en algún momento de sus vidas. Esto se traduce en decenas de miles de niños y varones violados cada año, junto con cientos de miles de niñas y mujeres. Violencia sexual significa coito por la fuerza, por lo general violación, y es distinto del abuso sexual, que incluye cualquier tipo de acto sexual por la fuerza, incluyendo besar y manosear a la víctima. Ya sea abuso o violación, los hispanos son menos propensos a denunciar estos hechos. Las barreras del idioma, los factores culturales y el temor a ser deportados son algunas de las razones por las cuales los hispanos no denuncian las violaciones sexuales. No solamente no se denuncian los abusos actuales, muchas de las víctimas que fueron maltratadas en la niñez siguen sufriendo en silencio en la edad adulta. Los terapeutas afirman que ya sea que usted fue maltratado en la niñez o en la adultez, es muy importante hablar sobre ello y buscar apoyo.
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Recursos adicionales: |
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Si usted, o alguien que usted conoce, necesita ayuda de inmediato, llame a la línea directa nacional sobre violaciones sexuales de Rape, Abuse & Incest National Network (Red nacional sobre violaciones, abusos e incesto), al 1-800-656-4673 (en español e inglés). |
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Para mayor información sobre violaciones sexuales contra hispanas y lo que se está haciendo al respecto, o para encontrar enlaces a estudios y artículos relacionados, visite el sitio en internet de Arte Sana (en español e inglés). |
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El Women’s Justice Center tiene un sitio en internet bilingüe con información para víctimas, además de información sobre políticas e intercesión. |
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Para mayor información sobre derechos para inmigrantes relacionados a violaciones sexuales y sobre recursos para inmigrantes, visite el sitio en internet de Family Violence Prevention Fund (en español). |
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Para enterarse sobre la manera en que usted puede ayudar a educar tanto a varones como a mujeres sobre violaciones sexuales y abuso, visite el sitio en internet de Casa de Esperanza (en inglés y español). |
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Se puede obtener información para sobrevivientes varones de violaciones sexuales (en español). |
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Aun cuando usted no haya sufrido una violación, podrá involucrarse en el creciente movimiento para cambiar las actitudes de los varones jóvenes y alentarlos a utilizar su fortaleza para impedir las violaciones sexuales de mujeres. Entérese sobre la manera de apoyar a la campaña Strength Campaign (sólo en inglés), en el sitio en internet de Men Can Stop Rape. |
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Para información en español, visite el sitio en internet de la National Latino Alliance. |
Actualizado en octubre de 2006
Estos enlaces son provistos solamente como fuentes de información. AARP no endosa, no tiene control y no se responsabiliza por estos sitios de enlace o por el contenido, publicidad, materiales, productos y/o servicios ofrecidos a través de sus páginas.
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