Para estirarse de una a otra generación

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¿Alguna vez ha tratado de hacer ejercicio al lado de un niño pequeño? Los ejercicios aeróbicos hechos en serio se convierten rápidamente en estiramientos y chacota.

Pero los niños son flexibles y la flexibilidad es una de las claves para sentirse joven y saludable. Los ejercicios de estiramiento son una manera fácil de alcanzar y mantener esa flexibilidad.

Hay muchos ejercicios divertidos que pueden hacerse al lado de un niño pequeño. Pregunte a su médico si hay ejercicios que no debe hacer y luego ¡a divertirse! Sin saltar, mantenga cada posición, estirado, durante algunos segundos.

Al adoptar poses distintas, usted y el niño o la niña pueden simular que son marionetas.

O imitar a los gatos cuando se despiertan después de una siesta, apoyándose con las manos y las rodillas en el piso y arqueando la espalda, para luego sentarse en el piso con los brazos estirados hacia adelante.

O, como si fueran famosos bailarines ante espectadores satisfechos, inclinarse hacia adelante y hacia los lados, con una pierna flexionada hacia atrás, la otra pierna estirada hacia adelante, abriendo los brazos y llevándolos hacia atrás.

Jugar es bueno para los niños—de todas las edades.

 

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