Para estirarse de una a otra generación
¿Alguna vez ha tratado de hacer ejercicio al lado de un niño pequeño?
Los ejercicios aeróbicos hechos en serio se convierten rápidamente
en estiramientos y chacota.
Pero los niños son flexibles y la flexibilidad es una de las claves
para sentirse joven y saludable. Los ejercicios de estiramiento son
una manera fácil de alcanzar y mantener esa flexibilidad.
Hay muchos ejercicios divertidos que pueden
hacerse al lado de un niño pequeño. Pregunte a su médico si hay ejercicios
que no debe
hacer y luego ¡a divertirse! Sin saltar, mantenga cada posición, estirado,
durante algunos segundos.
Al adoptar poses distintas, usted y el niño o la niña
pueden simular que son marionetas.
O imitar a los gatos cuando se despiertan
después de una siesta, apoyándose
con las manos y las rodillas en el piso y arqueando la espalda, para
luego sentarse en el piso con los brazos estirados hacia adelante.
O, como si fueran famosos bailarines ante
espectadores satisfechos, inclinarse hacia adelante y hacia los lados,
con una pierna flexionada
hacia atrás, la otra pierna estirada hacia adelante, abriendo los brazos
y llevándolos hacia atrás.
Jugar es bueno para los niños—de todas
las edades.
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